Ik zat jarenlang vast in de vicieuze cirkel van "me niet bewust zijn" van mijn gedachten. Hadden mijn gedachten invloed op mijn gedrag en gevoel? Ik schakelde mezelf zo vaak uit dat ik eigenlijk geen idee had maar ook iet eens meer wist wat ik in bepaalde situaties voelde. Altijd maar doorgaan zonder stoppen, maar ook kant en klare voedingsadviezen opvolgen zodat ik zelf maar niet hoefde te voelen waar ik écht behoefte aan had. Dit was mijn overlevingsstrategie.
Hoe kom je erachter wat je voelt en denkt?
Er doet zich ergens op je dag een situatie voor. Bijvoorbeeld: Jij komt na een lange dag werken thuis. Het was een drukke dag, met veel overleggen en veel prikkels. Op het moment dat jij je huis binnenloopt liggen er schoenen verspreid in de hal, tassen hangen niet op de kapstok maar liggen ernaast, het aanrecht ligt vol en er is geen eten gekookt. Dan komen de (negatieve) gedachten al. "Waarom heeft er niemand opgeruimd? Waarom is er nog geen eten gekookt? Waarom moet ik altijd alles doen hier in huis?" Je herkent het vast. Maar na die, meestal negatieve, gedachtestroom, komen je gevoelens. Je raakt gefrustreerd, je wordt boos of je bent misschien teleurgesteld in de gezinsleden. Deze gevoelens zorgen ervoor dat jij bepaald gedrag gaat vertonen. Bij de één is dit door boos te worden op de mensen om je heen, een ander neemt een wijntje om te verdoven, weer een ander vlucht weg. Jij reageert op jouw manier, met jouw woorden én jouw gedachten in je onderbewuste. Jouw gezin reageert vervolgens op jou en doet dit ook met hun onbewuste gedachten maar ook hun gevoel.
Hoe ga je om met negatieve gedachten?
Ik weet nog goed waar bij mij de trigger altijd zat. Ik had het ook met zulke situaties als die ik hierboven schets, maar ik had het bijvoorbeeld ook heel erg met voeding. Als de kinderen, toen nog wat jonger, bijvoorbeeld niet wilden slapen als ik ze naar bed had gebracht en ze meteen begonnen te piepen zodra ik weer beneden was dan raakte ik enorm gefrustreerd. Dit was toch echt 'mijn' moment, alleen op de bank. Die frustratie omdat ik dit moment me niet werd gegund zorgde ervoor dat ik vanuit die frustratie ging eten. Emotie-eten was op dat moment mijn coping mechanisme. Mijn strategie om los te kunnen laten, maar het was ook gedrag om mijn negatieve gevoel weg te stoppen. Was het de juiste manier? Zeker niet, maar het werkte toen wel voor me. En zolang het werkt hoef je het niet te veranderen. Toch?! Totdat je continu in hetzelfde cirkeltje blijft rondzweven en er helemaal klaar mee bent. En dat begint met één stap, namelijk bewustwording. Wees jezelf bewust van je gevoel. Durf weer te voelen wat er in je lijf gebeurt in plaats van dat je alsmaar doorgaat en je gevoel weg eet/drinkt of je frustratie eruit schreeuwt.
Kun je negatieve gedachten veranderen?
Gelukkig kwam ik in aanraking met een hele mooie methode die ik zowel op mezelf als in mijn werk kon inzetten. Met deze tool kon ik bij die onbewuste en vaak negatieve gedachten komen. Ik wilde dit namelijk niet langer, ik wilde niet in dat negatieve gedrag en gevoel blijven hangen. Ik wilde nu écht dingen gaan veranderen. Ik wilde gedachten die me hielpen, en niet de gedachten die me saboteerden. Deze bewustwording bereikte ik met de kaartendesk. Ik leerde om weer volledig te vertrouwen op mijn gevoel en om uit mijn hoofd stappen waardoor ik de negatieve gedachten mocht achterhalen en doorvoelen. Het doorvoelen kan een intens gevoel geven. Zowel fysiek als mentaal. Maar doordat je weer mag voelen wat er gebeurt op het moment dat jij stil staat bij een negatieve gedachte, leer je ook dat dit het gevoel is wat er op al die momenten in je dag is. Maar dit gevoel erken je niet en zit in je onderbewuste.
Het fijne aan deze manier van coachen is dat je ook de helpende gedachten op basis van je gevoel gaat uitzoeken. Dit is fijn, want dit geeft een veel beter gevoel over jezelf, je gedachten en je gedrag. Deze helpende gedachten doorvoelen en ankeren zorgt ervoor dat je brein dit als zijn nieuwe waarheid mag gaan zien. We willen namelijk niet langer in de negatieve gedachtenstroom zitten. Je wilt graag positiever leren denken over je leefstijl, maar ook over jezelf en hier wil je verandering in doorvoeren. In deze, maar al mijn coaching, zul je nooit in het negatieve blijven hangen en negatief mijn praktijk verlaten. Ik wil namelijk samen met jou het positieve ankeren in je onderbewustzijn en dat is exact wat ik met deze tool kan doen. Het doorvoelen van de helpende gedachten is zó waardevol en dit voel je in iedere vezel van je lichaam. De laatste stap die na dit fantastische gevoel nog zit is dat we acties koppelen aan je helpende gedachten die op de lange termijn verschil maakt in je leefstijl. Gaat dat in één keer goed? Vaak niet, want in stressvolle tijden vallen we vaak terug op oud, vastgeroest gedrag. Maar door er bewust mee aan de slag te gaan, eventueel nog een vervolgsessie te boeken zul je zien dat je stap voor stap een nieuw patroon aanleert. Een nieuw patroon waar je de rest van je leven profijt van hebt.
Reactie plaatsen
Reacties